なんか毎年、口だけで繰り返してるダイエット・・

かなりご無沙汰になってしまいました。

もう６月に入りましたね。この時期になると
いつも頭によぎるのはダイエットの事です。
また１年間なにもやらずじまいになってしまいましたね。

結構前にファイブファクターダイエットという書籍を紹介
したことがあります。あればあれで工夫されて優れた
方法だと思います。でも私の場合は意思が弱いといいましょうか
飽き性といいましょうか、結局本棚にずっと立てたままです・・

どんなダイエット法であっても結局は自分の努力の足りなさが
でますね。こういうところが自分に合わないとか言い訳して
しまって、あたかもその方法自体がダメみたいに
思ってしまいます。これではこれから先も
いいものに出会っても、その良さがわからないまま
過ぎて行ってしまうでしょうね。

これではいけませんね。

私が気持ちよく夏に海にいけるのはいつになるのやら・・
若い時間は早々と去っていくよぉ～・・・

でも、また懲りずにやってみようかと思うのが
置き換えシェイクです。食事を一食か二食、
そのシェイクに置き換えるというもの。

食べないとやってられないって感じではないから
長い目でやっていけそうな感じがしますね。

でもそこそこ、値段はするから、あんまり長引かせてもなぁ～って
いうのが正直な感想。

でもこれならダイエット中のストレスは最小限に
抑えられそうですね。

筋肉をつけて基礎代謝を上げて行う男のダイエット法

私も３０代になると、筋力の低下が目に見えてわかってしまいますね。

昔はこんなもの持ち上げられると思っていたものが
今はやけに重く感じる。

脳は覚えているみたいだけど。

だから無理して腰を痛めたりする。

そんなこんなでお腹の贅肉なんかも
付いてきたし、ダイエットしたいって
私と同じように思っている人は
たくさんいるのでは？と思います。


食べ物が原因かな～
いや運動しなくなったのが原因かな～
年齢による代謝の低下が原因かな～

って全部ですよね。


もうホント全部。

これからそのだらしない身体をたたき起こすには
筋肉を鍛えて、食にも気を使って
身体を変えるしまないような気がする。

REBOL PERFECT DIETってやつを見つけたんですが

昔、ファイブファクターダイエットで
途中で止めてしまってダイエットのことは
あんまり偉そうにいえないのですが

これは男性向けのマニュアルということで
ちょっと期待。

でも、結局は人任せにせず
自分に厳しくなることが私には必要ですよね。

継続させられるような工夫と目標。


REBOL PERFECT DIETで筋トレを
しっかりして行こうかな。

年はどんどん取るしね・・・

タグ：REBOL PERFECT DIET

ダイエットなんとなく進行中

この前買ったファイブファクターダイエットをなんとなく始めて
数週間が経ちました。

まー何ともゆっくりとしたペースでやっているわけですが
お腹のお肉が少し、ほんの少しだけ減ってきたように感じます。

このダイエット法をするにあたり、
調理器具でスチームクッカーというやつを導入しました。

ティファールのスチームクッカーです。
蒸し器です。
↑
紹介しているブログがあったので貼っておきます。

で、こういったもので食生活はヘルシーにしていくというのが
このダイエット法の特徴。

ま、王道といえば王道ですね。

好きなものは週１回、日曜日に食べるようにしているので
そんなに苦はありません。

そして、肝心んのもう1つの運動はあんまり進んでいません・・　（爆

でも、いつも脂っこいものたくさん食べていたから
それだけでも進歩ですよほんとに。。

タグ：ファイブファクターダイエット スチームクッカー

ファイブファクターダイエットの方法、ちょっと始めてみました

この間アマゾンでファイブファクターダイエットの本を注文しました。


で、やっと届いた・・・一ヶ月くらいかかった・・・
注文するときは２～５週間かかるって書いてあったので
そのつもりでいましたが、本当に５週間かかるなんて・・・



今は在庫があるようですので数日で届くようですね、おそらく。


一ヶ月もかかるとダイエットするぞ！っていうモチベーションが下がっている
可能性がありますから手元にいつ届くかというのも一つのポイントだと
思います。最初は書店を周っても無かったものですから通販で買ったわけです。


で、ファイブファクターダイエットの方法といいますと

最初の５分で心拍数を上げる有酸素運動
次の１０分で簡単な筋トレ
次の５分でコアエクササイズ
最後の５分でクールダウンの有酸素運動（元の心拍数に戻す）

食事は１日５回
良いとされた食品を中心に摂る

今まで食べてきた食事に比べると
１回分は少量とも思える量になります。

週１日はお休み

と、簡単にこんな感じです。
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運動（フィットネス）については写真入りで書いてあるので
わかりやすいのですが、食事関連は写真やレシピはなく
「こういう食品はダメ、こういう食品を摂りましょう」
というのことが書かれている感じでした。

これでは料理が苦手な私達夫婦はちょっと戸惑ってしまいました。

どうしてかというと

「どんなものを作っていけばいいのかイマイチ、イメージできない・・」

ということでした。



料理が得意な方や慣れている方は、ピンと頭に
こんなもの作ろう！って思い浮かぶのかもしれませんが・・・

で、しかも１日５食でしょ？

まあ毎回違うもの食べるってことでもないでしょうけど
結構なバリエーションがないと続かないんじゃないかと思ってしまいます。


以前ファイブファクターダイエットがテレビでやっていましたね。
私もその番組を見て本を買うに至ったわけですが

確かに、上手く続けることができれが女性の方なら
キレイに痩せられる方法だと思います。

男性ももちろん。


一つ思ったのが続ける工夫をしないと・・ということです。

テレビでやっていたときは
番組ですので、メニューはどんなものを作ればいいのか
栄養士さんとかのアドバイスがあったの考えるのが自然ですし

ハリウッドセレブが自分で全部作って行ったとは考えにくいものです。
ハリウッド女優ともなれば計算して作ってくれる人もいるでしょう。

ま、いい訳と言えばいい訳になってしまうのですが・・・

ですので、忙しい生活の中、この食事をうまく作っていける
工夫が必要だと思います。
スーパーに買い物に行く回数も増えるでしょうし。

実際私達もスーパーに行く回数が増えています・・・＾＾

私達は始めて３日くらいですが、食事が健康的ですので
続けると数キロは体重が減るのではないかと実感しています。

大体やることはこんな感じですので
始めようと思う方は動画をみながら、自分に合うやり方なのか
イメージしてみてくださいね。



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ダイエット法もいろいろありますね。
でも一番は自分が続けられそうなものをしっかり選ぶこと。

これに勝るダイエット法はありませんね。